Ya hemos hablado mucho de la importancia de nuestra postura para evitar o prevenir dolores de espalda.
Hoy vamos a reflexionar sobre qué postura adoptamos las mamas después del parto. El ejemplo más visual es a la hora de llevar a los bebes en brazos.
No solo va a ser importante reeducar bien la posición de nuestra pelvis y columna después de 9 meses viendo cómo se va alterando nuestro cuerpo, para evitar lesiones de espalda. Sino también para prevenir problemas en el suelo pélvico como incontinencia urinaria de esfuerzo o futuros prolapsos. Además de no quedarnos con la sensación de tener un abdomen que “sale” hacia delante.
Os dejo esta imagen en la que se ve claramente la diferencia de cómo suelen las mamas llevar en brazos a sus bebes sino prestan atención a su postura y cómo hay que hacerlo para evitar lesiones. Podemos ver como el abdomen esta distendido, la pelvis girada hacia delante en anteversión, se mantiene el aumento de la lordosis en la columna lumbar, las dorsales redondeadas y la cabeza adelantada.
Para volver a encontrar nuestra postura, poder hacer esfuerzos correctamente y cargar peso sin hacernos daño, debemos ponernos en mano de un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico después del parto.
Nos realizará una valoración de toda la musculatura perineal, de las cicatrices ya sean episiotomía o por cesárea, de nuestra musculatura abdominal para valorar si hay una diastasis de los rectos, además de la debilidad y de la posición y movilidad de la columna lumbar y pelvis.
La rehabilitación consistirá en ejercicios específicos de suelo pélvico, pero también de toda la musculatura estabilizadora de la zona lumbo-pélvica y profunda del abdomen. Nos enseñará como corregir nuestra postura y como realizar todas las actividades que realizamos a lo largo del día sin hacernos daño.
En PHYSICALMED contamos con especialistas en rehabilitación del suelo pélvico y tratamientos posturales como Pilates o RPG que te ayudarán a volver a encontrar tu cuerpo como antes del embarazo e ¡incluso mejor! .
Nuestro Centro de Fisioterapia se encuentra en la zona de Arturo Soria – Campo de las Naciones. Para cualquier consulta nos puedes escribir a info@physicalmed.es o llamarnos al 917596779.
