La diástasis abdominal tras el embarazo es un problema muy común entre las mujeres tras dar a luz. Es más, dos tercios (66%) de las mujeres embarazadas sufren éste problema ya en el tercer trimestre de gestación. Los músculos rectos abdominales que están unidos entre sí por una línea de tejido conectivo fibroso compuesto por colágeno (línea alba) se separan ya que se daña este tejido de unión para albergar el útero, que ya en la cavidad abdominal va creciendo mucho en el tercer trimestre.
Esto, suponga o no un problema estético, sí que da lugar a problemas funcionales importantes que deben ser tenidos en cuenta.
La buena noticia es que la diástasis abdominal se puede prevenir y, mejor aún, se puede mejorar e incluso corregir sin cirugía (aunque en los casos más graves puede ser indispensable la cirugía).
Factores que pueden causar la diástasis abdominal tras el embarazo
-La genética y calidad del tejido juega un papel importante.
-El aumento excesivo de peso en la medida que este aumento afecte a la zona abdominal. La expansión del abdomen puede provocar que la línea alba se vea dañada al no soportar la presión a la que se ve sometida.
-Los sobreesfuerzos o la mala gestión de la presión abdominal. Evitar la realización de abdominales tradicionales, hiperpresivos o ejercicios en apnea. Estos ejercicios aumentan la presión, tanto en los rectos como en el suelo pélvico, lo que favorece no solo la diástasis abdominal, sino también posibles problemas de suelo pélvico.
-Embarazo múltiple.
-El tipo de trabajo de parto, si se prolonga y el esfuerzo para empujar se incrementa, el tejido conectivo de los rectos también puede verse dañado.
-Estreñimiento crónico.
Consecuencias de la diástasis abdominal tras el embarazo
Un vientre de apariencia flácido y descolgado, en el que suelen aparecer abultamientos al hacer determinados movimientos, esfuerzos y gestos (toser, estornudar, reir, levantarnos de la cama…) o ejercicios (son las vísceras, que sobresalen al no poder ser contenidas por la pared abdominal).
Sin embargo, el problema real no es solo de tipo estético, sino funcional, como decíamos al principio. Más allá del problema que suponga estéticamente, la calidad de vida de las personas con diástasis abdominal se ve reducida sensiblemente. Por desencadenar dolor lumbar o de la pelvis, problemas gástricos o digestiones pesadas, disfunciones de suelo pélvico cómo prolapsos o incontinencia urinaria.
Siempre por ello recomendamos realizar una valoración posparto por parte de un fisioterapeuta especializado en éste campo además de la revisión ginecológica.
Tratamiento y prevención de la diástasis abdominal
La fisioterapia ofrece soluciones eficaces tanto para prevenir como para tratar la diástasis abdominal y todos los problemas asociados a ella. Las técnicas más utilizadas son la gimnasia abdominal hipopresiva, fortalecimiento del core adaptado, trabajo postural activo y la tecnología indiba para aumentar la producción de colágeno, entre otras. Especial atención merecen los tratamientos preventivos para las mujeres embarazadas, así como la intervención temprana post-parto.
En Physicalmed somos especialistas en fisioterapia pre y post-parto. También podemos ofrecerte soluciones para tratar o prevenir la diástasis abdominal sea cual sea tu caso. Para aclarar cualquier duda no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Visítanos en nuestra Clínica de Fisioterapia de Madrid (zona Arturo Soria – Conde Orgaz – Campo de las Naciones). Estamos para ayudarte.
